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Los 5 mejores consejos para aumentar la masa muscular

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Ya pasaste por el gimnasio, llevas una dieta específica y aún no logras tener los músculos que en verdad desea. Quizá debas echarle un vistazo a nuestros 5 mejores consejos para aumentar masa muscular, que me ayudaron a tener el cuerpo y los músculos que tanto soñaba.

Los ejercicios que haces son buenos y la dieta que llevas va de la mano contigo, pero quizá no tomaste en cuenta consejos concretos para ganar masa muscular. Hay algo que falla y es ahí donde está la diferencia entre el éxito y el fracaso.

consejos para ganar masa muscular con anabolizantes naturales

No te preocupes. Si quieres verte bien, con un cuerpo bonito y unos músculos bien tonificados, presta mucha atención a estos consejos muy efectivos. Notarás los cambios en tu cuerpo y verás un nuevo hombre cuando mires el espejo, te lo aseguro.

Los consejos clave para ganar músculo

Consume carbohidratos

Los carbohidratos son necesarios para alimentar los músculos. La forma de almacenamiento de carbohidratos es el glucógeno. La idea aquí es saturar  los niveles de glucógeno de manera que el cuerpo nunca tiene que echar mano de proteína para la producción de energía.

Cuanto más alto sea el nivel de carbohidratos en el cuerpo, es más probable que vaya a permanecer en un ambiente anabólico. Los carbohidratos desempeñan un papel en la liberación de insulina, que es un anabólico potente para el cuerpo.

Debes comer 6 veces al día

El más efectivo consejo para aumentar masa muscular, que lo recomiendan muchos, pero pocos lo practican es que comas varias veces al día. Puesto que estás ahora comiendo 4000 calorías por día, la mejor opción sería la de comer 6 comidas al día. Aunque esto puede parecer mucho, en realidad no lo es. Haga sus cálculos. Si divides 4000 calorías en 6 comidas pequeñas al día, después de cada comida consistirá en aproximadamente 660 calorías. No es mucho.

Consumir buenas grasas

El consumo de grasa buena es de vital importancia si quieres obtener músculos magros. Ya que ayuda en el crecimiento de los tejidos musculares. El error que muchos cometen es no consumir grasas buenas, pero ahora que lo sabes desde hoy incluye a tu dieta el consumo de grasas saludable.

Beber mucha agua

Uno de los factores más importantes al momento de hacer ejercicios es tomar suficiente agua. Esto debería ser una obviedad, ya que el agua comprende hasta el 75% del cuerpo y si estás deshidratado, los músculos sufren. Un kilogramo de músculo puede contener hasta tres kilogramos de agua. Ahora, ya sabes los consejos para aumentar masa muscular que nunca debes dejar de lado.

Descansar lo suficiente

El principal factor pasado por alto en la construcción de un mejor cuerpo es el descanso. Si no descansas, entonces, ¿cómo pueden crecer tus músculos? Nuestros cuerpos necesitan el estímulo para crecer, como un entrenamiento intenso.

Además, necesita los nutrientes adecuados y la recuperación de tiempo para crecer más grande y más fuerte. Así que si no está descansando lo suficiente, entonces te sugiero que  tomes un día o dos de descanso cada semana. Y recuerda: días de descanso son los días de descanso, nada de ejercicios.

Espero que te haya sido de mucha utilidad estos consejos para aumentar masa muscular, ahora que ya lo sabes no te quedes con la teoría ponlo en práctica si tu deseo es lucir un cuerpo increíble

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