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Cambios constantes en relaciones de pareja.

Cuando ya somos conscientes de lo que nos pasa y aceptamos nuestra dependencia, tenemos que ir permitiendo que entre en nuestra mente la idea de hacer un cambio y soltar al otro. Para conseguirlo, será necesario reforzar la
autoestima y conectar con nuestra fortaleza y potencial para conseguirlo.

amor

Analiza y revisa

En este punto, entra en juego otra herramienta muy recomendable: pensar mucho en la dependencia, analizar, revisar, darnos cuenta de todo lo que hemos llegado a hacer, cuánto nos hemos arrastrado y degradado, cuánto hemos cambiado a causa de esa necesidad, del miedo a perder al otro.

Hacemos auténticas locuras (algunas las podrás leer aquí http://amor10.com/como-conquistar-a-un-hombre/)a las que no damos crédito una vez que han pasado y miramos atrás. Recuerdo a una paciente que me explicaba que su pareja la dejó y se fue porque la situación era insoportable. Ella buscó la casa que él había alquilado, y como estaba todo cerrado pasó toda la noche sentada delante de la puerta principal para ver si por la mañana salía solo o había alguien con él. Y me decía:¿Te imaginas que alguien me llega a ver?.

Toma conciencia

Por suerte, al tomar conciencia, uno se da cuenta de hasta dónde ha sido capaz de llegar. Otra persona, al descubrir una infidelidad más de su pareja (ya había habido muchas antes) se tomó una caja entera de ansiolíticos y la tuvieron que llevar al hospital, donde le salvaron la vida de milagro después de practicarle un lavado
de estómago.

Debemos hacer una reflexión profunda sobre la trayectoria íntegra de nuestra relación, ser honestos y admitir que en realidad nunca hemos estado bien en ella. Podemos haber tenido buenos momentos, pero en general, una relación que nos produce ansiedad y amargura no es una buena relación. Las sesiones de terapia nos ayudan a hacer esta revisión y análisis en su justa medida.

Se trata de tomar conciencia del alcance de la historia, de la magnitud de lo sucedido, pero sin pasar al otro extremo, sin quedar atrapados en la culpa, las lamentaciones y el autocastigo. Hay que pensar en ello durante el tiempo necesario, ni más ni menos. De no ser así. en vez de ser beneficioso puede convertirse en perjudicial para nosotros.

Date cuenta de las cosas

Se trata de darnos cuenta de la gravedad de la situación a la que hemos llegado, porque a menudo nos hemos acostumbrado …

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La Dieta Disociada

La Dieta Disociada es una de las pocas dietas que permite comer todo lo que se quiera pero evitando mezclar ciertos tipos de alimentos, es decir, combinarlos correctamente, lo que deriva en una mejor alimentación, mejor digestión para una excelente asimilación, es el mismo concepto que la dieta de Kayla Itsines. Aquí te dejo un enlace: http://www.comoperderpeso.es/kaylaitsines-bikinibodyguide/

Dieta disociada

La Dieta Disociada

Inclusive Kayla Itsines habla, en la conceptualización de la dieta, que los alimentos que más le conviene a una persona, son aquellos que crecen en la zona donde se habita, es decir, si se vive en el trópico lo más recomendable es consumir frutas exóticas, plátano, pescado. Todo esto es por la adaptación del cuerpo a la zona.

Básicamente la Dieta Disociada se basa en el equilibrio entre los ácidos y las bases, tomando las funciones de digestión estomacal tal y como podemos leer en la guía bikini body guide.

La dieta tiene tres grupos alimenticios:

  1. Glúcidos: en este grupo se ubica el pan, trigo, yuca, papa, batata, pastas, arroz, azúcar y chocolate, es decir, hidratos de carbono y otros.
  2. Proteínas: pescado, carne, pollo y frutos secos.
  3. Neutros: aquí los alimentos neutros son los aceites vegetales, los vegetales, quesos y mantequilla y otros alimentos complementarios.

La idea es evitar mezclar los tres grupos de alimentos mencionados anteriormente y para ello se dan algunas recomendaciones, entre las cuales se encuentran las siguientes:

Dieta disociada para adelgazar

Recomendaciones de la dieta disociada

  • No abusar de la comida en horas de la noche: durante la noche el páncreas no segrega tanta insulina, por ende, no es necesario el consumo excesivo de alimentos y mucho menos de azúcar.
  • Cero Azúcar: el azúcar común que es adquirido en cualquier supermercado es refinado y procesado, se aconseja sustituirlo por un edulcorante o en su defecto consumir fruta, la cual contiene fructuosa, esto es más que suficiente para el organismo.
  • La fruta sólo de merienda: la fruta debe comerse sólo a media mañana o como merienda a media tarde, además de no ser mezclada con otros alimentos.
  • Proteínas y carbohidratos no va: a pesar de que la dieta tradicional de la zona occidental está fundamentada en mezclar, por ejemplo: carne, ensalada y arroz, esto no es correcto, lo que implica la disposición al cambio de los hábitos alimenticios.
  • El alcohol debe eliminarse de la dieta por completo.
  • El aguacate (palta) tiene mucha proteína, pero no debe ser combinado con frutos
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Dietas para aumentar masa muscular: Datos útiles

Las dietas para aumentar masa muscular son perfectas para cuando buscas tener un mejor cuerpo. Las dietas para aumentar masa muscular te proporcionarán los nutrientes necesarios para que tu cuerpo aproveche al máximo el ejercicio.

Veamos un poco más del tema.

Las dietas para aumentar masa muscular deben ser seguidas por personas que harán ejercicios de alto rendimiento. Una persona que las siga sin los ejercicios adecuados, lo único que logrará será engordar. En cambio, un atleta no debe tener miedo, porque todo ese excedente será aprovechado por su cuerpo.

Algo importante que hay que tomar en cuenta, es que también subirá la cantidad de veces que uno come. Eso es porque el cuerpo se encuentra procesando rápidamente todo lo que entra al organismo. De hecho es recomendable comer una vez más antes de entrar a entrenamiento, porque quemaremos masivamente.

También las dietas para aumentar masa muscular deben incluir antioxidantes. Muchos ignoran esto, sus propiedades son evitar el deterioro de las células musculares. No importa cuántas proteínas tomes, si no tienes los músculos sanos, simplemente no crecerán y el esfuerzo será inútil.

Otros datos sobre dietas para aumentar masa muscular

Consumir grasa es bueno. Pero la insaturada, porque permitirá metabolizar el tejido adiposo. La grasa ha sido satanizada por muchas personas, pero debemos recordar que es necesaria para la vida. Nuestro cuerpo la necesita, y para una persona de alto rendimiento, es necesario consumirla en ciertas dosis.

Otra cosa que puedes hacer es comenzar a consumir frutos secos. Te pueden ayudar a quitar el hambre entre comidas, y también para aderezar tus alimentos. Son ricos en proteínas, fibras y grasas naturales. Aprovecha todas sus ventajas, porque son ricas y te darán múltiples beneficios a la larga.

En las dietas para aumentar masa muscular, también es altamente recomendable tomar avena en el desayuno. La avena es fácil de digerir y te llenará de energía. Además, ayuda a mejorar la función intestinal. Puedes probar con diferentes tipos de platillos formados de avena, para darle gusto al paladar.

Las dietas para aumentar masa muscular permiten construir un cuerpo más saludable y poderoso. Estos son algunos consejos básicos, que debes comenzar a aplicar. Recuerda que para tener grandes músculos debes volverte un deportista de alto nivel, no dejes de lado estos consejos… ¡y a entrenar!…

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